揭秘贾玲、小祯、Adele减重秘籍，我们也要瘦身成功！

贾玲减重50公斤

（图 贾玲微博）

中国女演员贾玲因自编自导自演的电影《你好，李焕英》成为 “全球最高票房女导演” ，以她珠圆玉润的外表备受喜爱。身高166公分的她在为新片《热辣滚烫》指导期间消失了一年多，再次出现在大银幕上时，以焕然一新的形象惊艳亮相，成功减重 50 公斤，并发出精神上的呼声：“一切都来得及，记得爱自己。” 

在电影《热辣滚烫》中，贾玲扮演超级“宅女”乐莹，大学毕业后自我封闭、远离社会，但通过拳击运动改变了自己的生活轨迹。为了更好地演绎角色，她在拍摄过程中随着女主角的生活剧情一同减重 50 公斤，展现出强大的意志力，受到了广泛的赞誉。

贾玲的减肥法
饮食：据透露，贾玲采取的减肥方法包括每日仅摄取 500 c.c. 的水。她在自拍减肥过程中公开了一日三餐的照片，可以看见她每天早餐通常是一杯牛奶或绿拿铁搭配三颗蛋，午餐则是丰盛的蔬菜搭配足够分量的鸡肉或鱼肉，晚餐则选择一颗蛋搭配三个大番茄或两粒苹果。营养师分析她所采用的是“半生酮饮食”模式，并限制水分摄入，这种饮食方式确实有助于迅速减轻体重。

运动：运动不仅可以帮助燃烧多余的卡路里，还能增强肌肉，提高基础代谢率。为了配合电影角色和剧情发展，贾玲有专业私人健身教练为她量身定制运动方案，并结合正确的饮食，最终使体重减至 54.5 公斤。