当旅行不只是走马看花：Wellness Retreat 让身心回到平衡

当代人讲究身心健康，维持身体机能外，心理健康备受瞩目，原因是不少身体疾病可能源自心理问题。随着心理健康问题日益严重，兴起了一阵康体之旅（Wellness Retreat）热潮。

Wellness Retreat 是近年备受欢迎的旅行方式之一。有别于传统度假方式，它更注重身心灵健康；一般在大自然环绕的山区或海岛等度假村进行。大自然有神奇的疗愈力，通过与自然的亲密接触搭配一系列定制行程，人们得以放松心情，净化身心，找回健康。康体之旅可长可短，短则三五天，长则两三周不等；常见的康复疗法包括：瑜伽、灵修、按摩与温泉疗法以及自然疗法等，主打缓解身体疲劳、肌肉酸痛和紧张情绪，带来舒缓和放松。

除了以上所提，目前专为金字塔尖端富商贵贾量身定制的疗养之旅备受瞩目，这些与众不同的疗程开启了养身新篇章。这样的沉浸式疗养之旅，从美景、美食到客制化配套疗程，皆根据客人的身心状态与需求去拟定，行程可松可紧，借由不同的活动打开五感，旅程中只要专心跟自己对话，留意身心变化，这才是康体之旅的精髓。

普吉岛 – 重设生活步调

在 Laguna Phuket，Wellness 活动并不局限于一场脸部或身体护理、瑜伽课，而是自然融入整个旅程。这个占地逾 1,000 英亩的综合度假区，被热带绿地、静谧潟湖与长达 3 公里的海滩环绕，让人在抵达之后，很自然地放慢原有的生活节奏。一天可以从晨间瑜伽开始，也可以尝试颂钵疗愈、划皮艇探索潟湖，或上一堂泰式料理课；想活动身体，还有慢跑路线、水上运动及高尔夫体验。这里没有一套固定的“疗愈公式”，旅人可以按照自己的兴趣与步调安排每一天，在运动、饮食、自然与当地文化之间，找到适合自己的平衡。

这种理念也延伸至 Laguna Phuket 整体的度假体验。除了身心健康，餐饮、家庭活动、永续发展、社区参与及全年不同活动都被纳入其中，让 Wellness 不再只是短暂抽离日常，而是一种重新感受生活、人与自然关系的方式。这份对整体身心健康的关注，也让 Laguna Phuket 成为亚洲 Wellness 领域的重要目的地之一。2026 年 11 月 10 日至 13 日，旗下 Angsana Laguna Phuket 将迎来 Global Wellness Summit，汇聚全球健康产业的领袖、创新者与专家。

希腊 – 安安稳稳睡个好觉

睡眠问题是现代人通病，也是造成各种疾病的缘由。旅行，除了吃好吃满，也有不少人通过专人咨询和配套来改善睡眠。专门为优化睡眠而设的旅行，在过往是极为少见的。但是近期越来越多度假村推出这样的短期自然疗法，位于希腊科孚岛的 Ultima Corfu 就是一例。

人体需要八小时优质睡眠才能确保身心健康，Ultima Corfu 针对睡眠有问题的客人而设，这项计划透过自然疗法而非药物的方式放松身心，并融入普拉提和瑜伽练习增强核心力量，客制化的地中海健康轻料理减轻身体负担。Ultima Collection 主管 Michala Chatel 指出：“生命短暂，时间宝贵，客户希望时间过得更有意义，参与康体疗养客人在度假的同时还可以改善健康状况。

瑞士 – 高端定制养身配套

治标也治本，养身必需由内而外。瑞士养身中心莱铂尼诊所（Clinique La Prairie）位于瑞士里维埃（Riviera），靠近日内瓦湖（Lake Geneva），风光明媚。自 1931 年创立以来一直以医疗、营养、健康和运动为四大基础，专注于抗衰研究和开发创新疗程，超过 90 年的科研历程使诊所成为全球抗衰领域的权威领袖。

创办人 Paul Niehans 发明了细胞疗法并取得惊人的延缓衰老及增强免疫力效果，因此长寿科学一直都是 Clinique La Prairie 的精髓所在。诊所以科研为基础，汇集 50 位医学专家及 200 多名治疗师，结合最先进的预防医学、排毒疗程和营养计划，多面性提升身心灵健康。为了让客人保有绝对的隐私以及最全面的照护，这里只有 38 间套房。

其中，再生疗程是 Clinique La Prairie 的精华疗程之一，为期一周的整体疗程通过唤醒身心灵提升整体心理及生理健康。入住之后，客人将做体检以建立个人健康地图，接着通过定制疗程，加入预防医学、营养补充剂、长寿饮食套餐等调整新陈代谢与发掘基因潜能。中心的独家排毒疗程结合了遗传学、细胞学以及营养科学与医学技术，根据客人 DNA 和健康状况量身定制，焕发身体活力，所有疗程相辅相成，共同促进能量的产生和细胞的生长，以达到身心灵完美平衡。

西班牙 – 地中海身心灵绿洲

根据 Bloomberg 全球最健康国家指数榜单（Bloomberg Healthiest Country Index）调查显示，西班牙被誉为全球最健康的国家。这个地中海国家凭借其完善的医疗体系和健康的地中海饮食习惯，使其人民的健康水平超越欧洲其他国家。位于西班牙马略卡岛的豪华度假村 Es Racó d’Artà 建于 13 世纪，曾在 20 世纪 60 年代被废弃，后来由建筑师 Antoni 和 Jaume 致力修复，他们运用回收资源和环保科技，如太阳能电板和地热系统，将庄园恢复原状，打造成一个宁静的绿洲。

Es Racó d’Artà 占地约 200 英亩，包括 14 英亩的葡萄园、橄榄树、果树和生态花园。这个度假村基于对大自然和文化的热爱与关怀，致力于保留岛上的原始本质，并为贵宾提供独特的住宿与养身体验。在这里，人们可以完全融入大自然的怀抱，调整情绪和生活节奏，享受放松与修复身心的时刻。跟一般提供多元活动的康体之旅，最大的不同是，度假村强调是通过与大自然的接触、调整生活节奏探索自我的旅程，一个从内心升华的康体之旅，让人们在离开时身心愉悦，焕发全新的活力。

除了自然美景，Es Racó d’Artà 还为客人提供全面的康体服务。度假村具有专业的团队，提供营养建议，生活方式咨询，缓解压力和正念实践等服务。这些全面的健康服务有助于客人实现身心平衡，转变生活方式，让客人找回内在的宁静和健康。

马尔代夫 – 印度洋上的休憩所

马尔代夫 Soneva Soul 度假村在巴阿环礁（Baa Atoll）和努努环礁（Nunu Atoll）的康体体验，重点改善基础健康，优化睡眠，身体排毒和全面抗老。这些康体体验结合传统和创新疗法，旨在促进愈合和健康。所有体验计划都是根据客人的身心状态调整，客制化体验包括：自然疗法、水疗、阿育韦达（Ayurveda）按摩、中医疗法（针灸、拔罐）、高压氧疗法等，结合瑜伽、冥想和运动课程；不同疗法搭配饮食调整，由内而外提升身心平衡。

时间充裕的客人可选择长达一周或两周的睡眠计划。这个计划专为优化睡眠健康而设，融合一系列针对性的疗法，包括阿育韦达睡眠仪式、静脉注射维生素疗法以及电磁疗法等。排毒体验则结合体质水疗、淋巴引流按摩、针灸、草药浴和高压氧疗法协助客人恢复最佳代谢功能；饮食方专注于不含乳制品、麸质和精制碳水化合物的滋养食谱为主。

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文字 Dion Tang（原文取自 ICON Singapore）

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