人物专访 | 11月 #ICONstar Steve 丘浩延：为未来蓄力

上衣、长裤和休闲鞋/ SANDRO。

这是你首次亮相奥运会，你如何评价自己在比赛中的表现？
不论是体力还是心态，我觉得各方面都有提升的空间。虽然这次没有达到我个人的最佳成绩，但我可以肯定的是，我在比赛中付出了120%的努力，全力以赴去争取最好的成绩。

在高手云集的国际赛场上，你如何调整心态、管理情绪？
我尽量以平常心对待每一场比赛，就算是奥运会，我也会把它想象成一场普通的赛事。在澳洲训练时，我从 Samuel Short 身上学到了很多，特别是他如何在任何状态下保持专注。身体不可能永远处于最佳状态，我只需要专注于游泳，过多的思绪只会干扰我的状态。优秀的运动员不仅能在巅峰状态下表现出色，更重要的是在状态不佳时也能游出最好的成绩，而关键就在于专注。

代表马来西亚出征奥运会，你有什么感受？
我一直受到焦虑症的困扰，因此与国家体育学院的运动心理师沟通，他也在比赛现场观察到了我的紧张情绪。尽管如此，能够代表国家站上国际舞台，我依然感到无比荣幸，因为这是我从小的梦想。在赛场上，我都会带着耳机，在奥运现场上摘下耳机的那一刻，热烈的现场氛围让我感到不可思议。沉浸在欢呼声中，是一种前所未有的体验，既紧张又兴奋。顶着奥运选手的光环，我深刻感受到人民对运动员的敬佩，每位运动员的努力与付出都得到了认可。

在你的游泳生涯中，有哪些难忘的经历？
我14岁那一年，由于体型比同龄人矮小，没有教练愿意认真指导我。于是，妈妈成了我的教练。虽然她只是一名舞蹈老师，没有任何游泳训练的经验，但为了帮助我和哥哥，她自学了许多相关知识。由于公共泳池的使用时限太短，妈妈带着我们兄弟俩走遍各个公寓的泳池，经历过无数次被驱赶的窘境。那一年是我最煎熬的时期，没有教练，让我感到非常沮丧。长时间独自训练，少了朋友，加上比赛成绩不理想，我渐渐感到孤立无助，甚至让我产生了抑郁倾向。妈妈无数次问我：“你还想继续吗？” 她觉得我们实在太煎熬了，不忍心我们这么辛苦。我那段时间常常躲起来哭。

直到15岁时，我开始长高，并向妈妈坦言再给我两年的时间。我后来遇到了一位中国教练，开始接受他的训练后，我的状态逐渐好转，也开始赢得比赛，我渐渐看到了希望。

你如何兼顾学业？
虽然训练常常让我耽误了上学的时间，但我对自己一向要求严格。无论是学业还是运动，我都希望做到最好。在备战奥运期间，我不得不暂停大学的学业，不过现在我正努力赶上进度。作为一名完美主义者，我总是尽力而为。至于训练，主要还是靠自律。若上课时间碰上训练时间，我会询问教练训练计划，然后自己找时间完成。现在的我更清楚自己的目标，这也成了推动我不断自我督促的动力。

作为一名游泳选手，你如何看待本地游泳运动的发展？
游泳在马来西亚的关注度很低，我希望大家能多支持国家的游泳选手，尤其是对于那些 Alpha 世代的年轻选手，这样的关注能够成为他们前进的动力。我也希望游泳选手能够获得国家的资助，有机会到国外学习和了解其他人的训练方式。我认为国家应该尽早培养展现天赋的小选手，并聘用更多优秀的教练。如果能够尽早培养这些“幼苗”，他们的成长进度将会大大提升。游泳选手的职业生涯很有限，最好能从5至6岁开始训练。

回顾你的运动生涯，谁对你影响最大？有没有特别想感谢的人或团队？
我最想感谢两个人，第一位是我的妈妈，感谢她陪我度过最低潮的时期，直到如今，家人的陪伴都是我最重要的支柱，也始终是我想要感谢的人。我还想感谢我国家队的前教练Chris Martin，他决定让我从仰泳转为自由泳，帮助我发挥更大的潜力。除了在游泳方面的指导，他也教会了我许多做人的道理，灌输他的西方理念，让我能够同时具备对东西方文化的了解，这对我在出国培训时融入当地泳队非常有帮助。作为一名教练，Chris Martin 富有远见的计划不仅提升了我的游泳水平，也让我在思维上变得更成熟。

展望未来，你对自己的运动生涯有什么期许和目标？
我希望自己能够游到 30 岁，因为游泳选手的巅峰状态通常是在26岁左右。希望我还有机会参加下一届奥运会，我会继续努力提升自己。我的目标是凭个人成绩正式入选奥运，而不是通过外卡获得资格。我也希望在接下来的英联邦运动会和东南亚运动会，可以交出最好的表现。

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摄影 Raymond Pung
造型 Sarah Saw
化妆 Joey Yap
发型 Nicole Ng
协调 & 文字 Jane Law
编审 Sally Lau

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