揭秘贾玲、小祯、Adele减重秘籍，我们也要瘦身成功！

Adele 减重45 公斤

（图 @adele）

拥有超过一亿的唱片销量，被誉为 “史上最畅销艺人” 的英国歌手 Adele，自 2019 年与前夫离婚后一直保持低调。直到 2019 年 10 月底出席好友 Drake 的生日派对时，看得出整个人小了一号，引起了热议。到了 2020 年，她 32 岁生日当天发布新照片，比之前 6 个月瘦了 19 公斤的体态更苗条，据悉是因为她找到了喜欢的运动方式，使她减掉了45公斤！她表示：“以前的我曾经哭泣、流泪，但现在的我只是流汗！” 总的来说，她花了两年的时间，成功减掉了 100 磅（约 45 公斤）的体重。

Adele 的减肥法
饮食：采用 Sirtfood Diet 饮食法，这一理论来源于营养学博士 Glen Matten 和营养师 Aidan Goggins 合著的《The Sirt Food Diet》。该饮食法主张通过摄入能够激活酵素乙酰化酶（Sirtuin）的食物来调节新陈代谢，增加肌肉并促进脂肪燃烧，以达到减重的效果。Sirtfood 包括绿茶、芹菜、姜黄、黄豆、荞麦、黑巧克力、羽衣甘蓝和红酒等。

运动：采用进阶版的皮拉提斯（Pilates reformer），可以从简单的伸展动作到高难度的跳跃动作都在机器上完成，可以有效锻炼身体各个部位。

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文字  Hayley Zhang（原文出自 ICON Singapore）
编辑 Sally Lau

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