（图：Unsplash）在过去的一年来，我们改变生活方式、适应新常态、有些人失去了亲人……我们无时无刻都要应对不间断的不确定性。直到现在，马来西亚许多地方仍处于完全或部分封锁状态，心中不禁呐喊：“我们还要被关多久？”居家办公和线上学习虽然已经成了新常态，但这也是最具挑战性的事之一，情绪受干扰、社交被限制，随之而来的就是沮丧和悲伤。漫长的管制令让人窒息，加上持续的经济压力，如果长期压抑情绪得不到解决，心理健康问题会恶化。
身体发出警号
其实身体最诚实，当我们的面对突如其来的事件，我们的身体丶情绪丶思想和行为等方面都会出现不同的压力反应，提醒我们照顾要自己。
身体：呼吸困难、胸部绷紧、胃部不适、肌肉紧张、疲倦、头痛
情绪：紧张、焦虑、恐惧、担心、烦躁丶愤怒丶难过、抑郁、孤单、无助
思想：精神不集中、记忆力转差、思想混乱、难于做决定或解决问题、重复想着有关事情、思想过于负面
行为：睡眠失调、食欲不振、回避或反覆查看相关讯息、变得寡言、缺乏动力、处事冲动、容易被惊吓
